2010/10/15 16:23:52
今日のＸａコース（選手コース）の練習メニューを公開！
W-up Choise ・SKPS 200*1 A1
Swim Gyp ・HR24-26 50*7 1:10 EN1
Swim Fr&S1 ・Dash-Easy by25m 50*4 1:00 AN3
Kick S1 ・SD/姿勢意識 50*6 1:10 EN1
Drill S1 ・Sc-Ch 50*6 1:10 EN1
Swim S1 ・Des 50*6 0:55 A1
Loosen Choise 100*1 5:00 A1
Swim S1 ・HR 26-28 100*20 1:50 EN1
Swim S1 ・St-Dash 25*1 5:00 AN3
Down Choise 200*1 5:00 A1
total 3975m
今日は「流す練習」です。が、フォームを意識して泳ごう！！
寛人コーチより
W-up Choise ・SKPS 200*1 A1
Swim Gyp ・HR24-26 50*7 1:10 EN1
Swim Fr&S1 ・Dash-Easy by25m 50*4 1:00 AN3
Kick S1 ・SD/姿勢意識 50*6 1:10 EN1
Drill S1 ・Sc-Ch 50*6 1:10 EN1
Swim S1 ・Des 50*6 0:55 A1
Loosen Choise 100*1 5:00 A1
Swim S1 ・HR 26-28 100*20 1:50 EN1
Swim S1 ・St-Dash 25*1 5:00 AN3
Down Choise 200*1 5:00 A1
total 3975m
今日は「流す練習」です。が、フォームを意識して泳ごう！！
寛人コーチより
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